Mrtvý tah na jedné noze

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Mrtvý tah na jedné noze

1. Postav se s nohama na šířku boků a přenes váhu na jedno chodidlo.
2. Udělej předklon v kyčlích, trup spouštěj dolů a volnou nohu natahuj za sebe.
3. Stojnou nohu nech mírně pokrčenou a paže nech při pohybu přirozeně viset dolů.

Tipy

• Snaž se, aby tvůj trup a zvednutá noha tvořily rovnou linii rovnoběžnou s podlahou.
• Udržuj rovnou páteř, aby tělo zůstalo ve správné ose.

Úpravy

• Pokud potřebuješ pomoct s rovnováhou, mezi opakováním se špičkou zadní nohy lehce dotkni země.

Všechny cviky