- Náročnost
- Začátečník
- Pozice
- Na zemi
- Typ
- Statický strečink
- Strany
- Obě strany
- Doba výdrže
- 60 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
ChodidlaHoleněKotníky
Jak správně cvičit Protažení holeně na jedné noze
- Klekni si s koleny na šířku boků a uvolni paže.
- Jednou nohou nakroč dopředu a polož chodidlo celou plochou na zem vedle druhého kolene.
- Sedni si na zadní patu, opři se rukama o zem za sebou (prsty směřují k nohám) a zakloň se, dokud neucítíš protažení.
Tipy
- Při záklonu drž hrudník zvednutý a páteř rovnou.
Úpravy
- Pokud je protažení příliš intenzivní, zůstaň ve vzpřímenější pozici.
