Stoj na jedné noze

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Izometrie

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Stoj na jedné noze

1. Postav se s nohama na šířku boků a dej si ruce v bok.
2. Zpevni střed těla, zvedni jedno chodidlo ze země a nohu mírně natáhni před sebe.
3. Udržuj balanc na stojné noze, klidně dýchej a vydrž.

Tipy

• Pro lepší stabilitu nech stojnou nohu v koleni mírně pokrčenou.

Úpravy

• Pokud potřebuješ, lehce se přidrž stěny nebo židle.

Všechny cviky