Protažení spodního lýtka

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

45–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení spodního lýtka

1. Postav se s nohama na šířku boků a jednou nohou nakroč dopředu.
2. Pokrč obě kolena a sniž boky, obě paty ale nech pevně na zemi.
3. Mírně se předkloň, dokud neucítíš tah ve spodní části lýtka.

Tipy

• Zadní patu tlač pevně do podlahy.
• Záda drž rovná a špičky nohou směřují vpřed.

Úpravy

• Pokud potřebuješ oporu pro udržení rovnováhy, použij stěnu nebo židli.

Všechny cviky