Sfinga

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Sfinga

1. Lehni si na břicho s nohama nataženýma dozadu a nárty opřenými o zem.
2. Lokty srovnej přesně pod ramena a předloktí polož rovnoběžně na podložku.
3. Zatlač do předloktí, vytáhni hrudník nahoru a ramena stáhni dozadu a dolů od uší.
4. Uvolni břicho a v pozici klidně a zhluboka dýchej.

Tipy

• Hrudník jemně vytahuj dopředu do dálky, abys páteř prodlužoval a nelámal se v bedrech.

Úpravy

• Pokud chceš záklon zjemnit, posuň lokty o kousek dál před sebe.

Všechny cviky