- Náročnost
- Pokročilý
- Pozice
- Na zemi
- Typ
- Izometrie
- Strany
- Obě strany
- Doba výdrže
- 30 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
TricepsŠikmé břišní svalyRamenaHrudník
Jak správně cvičit Spiderman klik s výdrží
- Začni ve výchozí pozici pro klik s rukama o něco šířeji, než jsou ramena.
- Spusť se do poloviny kliku a zpevni střed těla.
- Zvedni jednu nohu, přitáhni koleno ke stejnostrannému lokti a vydrž.
- Po výdrži strany vystřídej.
Tipy
- Boky drž v rovině, aby nedocházelo k rotaci.
- Lokty by měly s trupem svírat úhel zhruba čtyřicet pět stupňů.
Úpravy
- Pokud si chceš cvik ulehčit, polož zadní koleno na zem.
