Výdrž ve dřepu

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Výdrž ve dřepu

1. Postav se s nohama na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven.
2. Klesej boky dozadu a dolů, jako by sis sedal na židli, a váhu drž na patách.
3. Zvedni hrudník, drž rovná záda, zůstaň ve dřepu a plynule dýchej.

Tipy

• Snaž se dostat stehna rovnoběžně s podlahou.
• Kolena by měla směřovat stejným směrem jako špičky, abys chránil své klouby.

Úpravy

• Pokud chceš lehčí variantu, zůstaň o něco výš.

Všechny cviky