Hluboký dřep

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–120 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Hluboký dřep

1. Postav se s nohama na šířku ramen a špičkami mírně vytočenými ven.
2. Klesni boky do hlubokého dřepu a paty nech pevně na zemi.
3. Opři si lokty o vnitřní stranu kolen, spoj dlaně k sobě a vydrž v protažení.

Tipy

• Zvedni hrudník a drž záda rovná.
• Pomocí loktů jemně tlač kolena od sebe.

Úpravy

• Pokud se ti paty odlepují od země, podlož si je složeným ručníkem.
• Pro lepší rovnováhu se přidrž židle nebo zdi.

Všechny cviky