Kroužení v kyčli ve stoji (CARs)

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Ve stoje

Typ

Mobilita

Strany

Obě strany

Jak správně cvičit Kroužení v kyčli ve stoji (CARs)

1. Postav se rovně a pro lepší rovnováhu se přidrž zdi nebo židle.
2. Zvedni jedno koleno před sebe do výšky boků.
3. Pomalu otevři koleno do strany a pak jím zakruž směrem dozadu, zatímco chodidlo táhneš vzad.
4. Kruž kolenem dolů a zpátky dopředu, čímž kruh dokončíš, a pak směr otoč.

Tipy

• Trup drž v klidu, aby veškerý pohyb vycházel skutečně z kyčle.

Úpravy

• Pokud v kyčli cítíš nepříjemné štípnutí nebo tlak, kruh zmenši nebo drž koleno níž.

Všechny cviky