- Náročnost
- Začátečník
- Pozice
- Na zemi
- Typ
- Statický strečink, Jóga
- Strany
- Jedna pozice
- Doba výdrže
- 30–60 s na sérii v našich sestavách
Cílové partie
KolenaChodidlaHoleněKvadricepsyKotníky
Jak správně cvičit Pozice blesku
- Klekni si s koleny u sebe a nárty položenými na zemi.
- Sedni si na paty tak, aby se palce dotýkaly a paty byly mírně od sebe.
- Polož si ruce na stehna dlaněmi dolů, narovnej se a uvolni ramena.
Tipy
- Zpevni střed těla pro oporu spodní části zad.
Úpravy
- Pokud je sed na patách příliš intenzivní, dej si mezi paty a hýždě polštář.
- Pro větší pohodlí si pod kolena podlož složenou deku.
