Zvedání špiček

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Zvedání špiček

1. Postav se zády ke zdi s chodidly na šířku boků.
2. Odkrokuj nohama dopředu, aby paty zůstaly na zemi zhruba na délku paže od zdi.
3. Odtlač boky a hlavu od zdi, aby tě podpírala jen ramena, pak zvedni špičky od země a vydrž.

Tipy

• Během cvičení nech paže volně podél těla.

Úpravy

• Pokud potřebuješ větší oporu, nech boky opřené o zeď.

Všechny cviky