Sed na špičkách

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Sed na špičkách

1. Klekni si s nárty položenými na zemi.
2. Zastrč špičky pod sebe a sedni si na paty, čímž přeneseš váhu na prsty.
3. Narovnej se, uvolni ramena, ruce si polož na stehna a zhluboka dýchej.

Tipy

• Rozlož váhu rovnoměrně na všechny prsty na nohou.

Úpravy

• Pokud chceš snížit intenzitu, polož ruce na zem před sebe.

Všechny cviky