Protažení prstů na nohou

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení prstů na nohou

1. Začni v pozici na čtyřech s nárty na zemi.
2. Zastrč prsty jedné nohy pod sebe, pak se odtlač rukama a sedej si dozadu směrem k patám.
3. Vydrž na několik nádechů a výdechů a vystřídej strany.

Tipy

• Váhu rozlož rovnoměrně mezi obě ruce pro lepší kontrolu nad tlakem.

Úpravy

• Pokud jsou prsty citlivé, podlož si je složeným ručníkem.

Všechny cviky