Protažení lýtka o zeď

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení lýtka o zeď

1. Postav se čelem ke zdi a opři se o ni rukama ve výšce ramen.
2. Opři jedno chodidlo o zeď tak, aby špička směřovala nahoru a pata zůstala na zemi.
3. Obě nohy nech natažené, nakloň se dopředu a zvedni zadní patu pro prohloubení protažení.

Tipy

• Obě chodidla by měla směřovat rovně dopředu pro udržení správného nastavení těla.

Úpravy

• Pokud potřebuješ jemnější protažení, přistup blíž ke zdi.

Všechny cviky