Dotyk špiček s rotací

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Dotyk špiček s rotací

1. Postav se do širokého stoje a rozpaž.
2. Předkloň se a vytoč trup tak, aby ses dotkl jednou rukou protilehlého chodidla, zatímco druhá paže směřuje nahoru.
3. Vrať se do stoje a zopakuj pohyb na druhou stranu.

Tipy

• Snaž se páteř spíše prodloužit, než abys ji kulatil.
• Zpevni střed těla a udržuj kolena mírně pokrčená.

Úpravy

• Pokud nedosáhneš na chodidlo, dotkni se holeně nebo kolena.

Všechny cviky