Pozice stromu

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Izometrie, Jóga

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pozice stromu

1. Postav se rovně a přenes váhu na jednu nohu.
2. Chodidlo druhé nohy opři o vnitřní kotník, lýtko nebo stehno stojné nohy – kolenu se vyhni.
3. Zatlač chodidlem a nohou jemně proti sobě a pokrčené koleno otvírej do strany.
4. Dlaně spoj před hrudníkem nebo paže vytáhni nad hlavu a zrak upři na jeden pevný bod.

Tipy

• Pro snazší udržení rovnováhy se dívej na jeden nehybný bod před sebou.

Úpravy

• Postav se vedle zdi a pro oporu se jí dotýkej jednou rukou, případně nech špičku zvedané nohy opřenou o zem vedle kotníku.

Všechny cviky