Trojúhelník

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Trojúhelník

1. Rozkroč se zeširoka, přední špičku nasměruj přímo dopředu a zadní chodidlo mírně vytoč dovnitř.
2. Propni obě nohy a rozpaž ruce do výšky ramen.
3. Vytáhni se trupem dopředu nad přední nohu a pak spusť přední ruku na holeň, kotník nebo na blok.
4. Horní ruku vytáhni vzhůru ke stropu a hrudník otevři do strany.

Tipy

• Vytahuj se z obou stran pasu a nenech spodní bok bortit k podlaze.

Úpravy

• Spodní ruku si klidně opři výš na noze nebo o jógový blok a v předním koleni si nech nepatrné pokrčení.

Všechny cviky