Rotace trupu v sedě

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Rotace trupu v sedě

1. Posaď se rovně s uvolněnými pažemi a překřiž jednu nohu přes druhou.
2. Vytoč trup a polož protilehlou ruku na vnější stranu horního kolena.
3. Druhou ruku opři o opěradlo židle, otoč hlavu, podívej se za sebe a zhluboka dýchej.

Tipy

• Než rotaci prohloubíš, vytáhni se z páteře nahoru.

Úpravy

• Pokud je ti překřížení nohou nepříjemné, nech obě chodidla na zemi.

Všechny cviky