Pes hlavou nahoru

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pes hlavou nahoru

1. Lehni si na břicho s nataženýma nohama a dlaněmi pod rameny.
2. Odtlač se od dlaní, natáhni paže a zvedni hrudník i stehna ze země.
3. Stáhni ramena od uší a podívej se mírně nahoru.

Tipy

• Země by se měly dotýkat pouze dlaně a nárty.
• Paže nech natažené, ale nepropínej lokty nadoraz.

Úpravy

• Pokud potřebuješ jemnější variantu, nech stehna na zemi.

Všechny cviky