Zvednutá žába

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

45–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Zvednutá žába

1. Lehni si na břicho s nataženýma nohama a dlaněmi pod rameny.
2. Posuň jedno koleno do strany směrem nahoru k boku.
3. Odtlač se dlaněmi od země, natáhni paže a zvedni horní polovinu těla.
4. Zvedni hrudník, uvolni ramena a podívej se mírně nahoru.

Tipy

• Paže nech natažené, nebo je podle potřeby mírně pokrč.

Úpravy

• Pokud je pro tebe plné propnutí příliš intenzivní, zůstaň na předloktích.

Všechny cviky