Pozdrav vzhůru

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pozdrav vzhůru

1. Postav se s chodidly na šířku boků a paže nech volně podél těla.
2. Obloukem vynes paže nahoru nad hlavu a udržuj dlaně na šířku ramen.
3. Vytáhni se ke stropu, uvolni ramena a pohled směřuj mírně vzhůru.

Tipy

• Rozlož váhu rovnoměrně do obou chodidel.
• Zpevni střed těla, ať se neprohýbáš v bedrech.

Úpravy

• Pokud je pro tebe vzpažení příliš náročné, dej si ruce za hlavu nebo v bok.

Všechny cviky