Pes hlavou dolů o zeď

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Pes hlavou dolů o zeď

1. Postav se čelem ke zdi na vzdálenost paže a opři si o ni dlaně ve výšce ramen.
2. Odkroč nohama dozadu, nech paže i nohy natažené a spouštěj trup směrem k podlaze.
3. Nech hlavu volně viset mezi pažemi a zhluboka do protažení dýchej.

Tipy

• Uvolni krk a udržuj dlouhou, rovnou páteř.

Úpravy

• Pro jemnější protažení pokrč kolena nebo přikroč blíž ke zdi.

Všechny cviky