Stojka o zeď

Náročnost

Pokročilý

Pozice

Ve stoje

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Stojka o zeď

1. Postav se čelem ke zdi a nakroč jednou nohou dopředu.
2. Polož dlaně na zem asi na půl délky paže od zdi.
3. Švihni zadní nohou nahoru, hned za ní přidej druhou a opři chodidla o zeď.
4. Ve stojce drž paže natažené a tělo v jedné přímce.

Tipy

• Při výkopu se snaž o plynulý a nepřerušovaný pohyb.
• Dokud nezískáš jistotu, trénuj jen samotný výkop bez toho, abys šel až nahoru.

Úpravy

• Pro větší bezpečnost a jistotu popros někoho, aby tě jistil.

Všechny cviky