Protažení prsních svalů o zeď

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení prsních svalů o zeď

1. Postav se do dveří nebo k rohu zdi a opři dlaň i předloktí o stěnu ve výšce ramen, loket je pokrčený do pravého úhlu.
2. Vykroč jednou nohou dopředu a nakloň se do protažení, dokud neucítíš, jak se ti otevírá hrudník.

Tipy

• Stáhni lopatku dolů a dozadu, ať nezvedáš ramena k uším.
• Trup drž vzpřímeně a bez přetáčení.

Úpravy

• Pokud chceš jemnější protažení, zmenši náklon.

Všechny cviky