Prkno o zeď

Náročnost

Středně pokročilý

Pozice

Ve stoje

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Prkno o zeď

1. Začni na všech čtyřech s chodidly blízko u zdi.
2. Vykroč nohama po zdi nahoru, dokud tvé tělo nevytvoří rovnou linii rovnoběžnou s podlahou.
3. Paže nech natažené, dlaně tlač do podlahy a drž prkno.

Tipy

• Zpevni střed těla, ať chráníš svá bedra.
• Rozlož váhu rovnoměrně mezi obě dlaně.

Úpravy

• Pokud chceš lehčí variantu, nech nohy na zdi o něco níž.

Všechny cviky