Dřep o zeď

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Izometrie

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Dřep o zeď

1. Postav se zády ke zdi a chodidla dej na šířku ramen.
2. Popojdi nohama dopředu a pak sklouzni dolů, dokud nebudou stehna rovnoběžně s podlahou.
3. Natáhni paže před sebe, drž pozici a plynule dýchej.

Tipy

• Přitiskni hlavu a celá záda ke zdi a kolena drž v jedné linii se špičkami.
• Váhu drž na patách, ne na špičkách.

Úpravy

• Pokud je pro tebe plný dřep příliš náročný, zůstaň na zdi o něco výš.

Všechny cviky