Bojovník I

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Bojovník I

1. Začni v rovném postoji, zanož jednou nohou zhruba na délku nohy a zadní špičku mírně vytoč ven.
2. Pokrč přední koleno přímo nad kotník, zatímco zadní nohu držíš pevnou a propnutou.
3. Stočí boky dopředu tak, jak je ti to v těle příjemné.
4. Vytáhni paže vzhůru k nebi, otevři hrudník a s nádechem se protáhni za temenem hlavy.

Tipy

• Pevně zatlač do vnější hrany zadního chodidla pro maximální stabilitu.

Úpravy

• Pokud ztrácíš rovnováhu nebo tě táhnou ramena, zkrať krok nebo si opři ruce v bok.

Všechny cviky