Hluboký předklon roznožmo

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink, Jóga

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Hluboký předklon roznožmo

1. Postav se do širokého stoje se špičkami směřujícími dopředu.
2. Předkloň se v kyčlích a spusť trup dolů k nohám.
3. Uvolni hlavu, krk i paže a zkus položit dlaně na podlahu.

Tipy

• Při předklonu se snaž prodloužit páteř.
• Nohy měj natažené, ale nepropínej kolena úplně nadoraz.
• Pokud chceš intenzivnější protažení, chytni se za kotníky a přitáhni hlavu blíž.

Úpravy

• Pokud na zem nedosáhneš, opři si ruce o holeně nebo o jógové bloky.

Všechny cviky