Úklon v širokém stoji

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Statický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Úklon v širokém stoji

1. Postav se s nohama na šířku větší než ramena a paže nech podél těla.
2. Vytáhni jednu paži nad hlavu, zatímco druhá ruka se opírá o stehno.
3. Ukloň trup na stranu opřené ruky a zvednutou paži táhni do dálky.

Tipy

• Po celou dobu drž páteř dlouhou a střed těla zpevněný.
• Zhluboka dýchej, ať se do protažení lépe uvolníš.

Úpravy

• Úklon můžeš udělat menší nebo si ruku nechat na stehně pro lepší oporu.
• Pokud potřebuješ pomoct s rovnováhou, postav se blízko zdi.

Všechny cviky