Kroužení trupem v širokém stoji

Náročnost

Začátečník

Pozice

Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Obě strany

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kroužení trupem v širokém stoji

1. Postav se do širokého stoje a ruce si dej v bok.
2. Předkloň se v kyčlích a kontrolovaně kruž trupem.
3. V polovině série změň směr kroužení.

Tipy

• Zpevni střed těla, aby sis podepřel spodní část zad.
• Udržuj mírně pokrčená kolena, aby sis chránil klouby.

Úpravy

• Pokud je ti plný rozsah nepříjemný, dělej menší kruhy.
• Pokud máš problém s rovnováhou, nepředkláněj se tak hluboko.

Všechny cviky