Kroužení zápěstím

Náročnost

Začátečník

Pozice

V sedě, Ve stoje

Typ

Dynamický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Kroužení zápěstím

1. Dej si ruce před hrudník a lokty drž v klidu.
2. Pomalu kruž zápěstím jedním směrem.
3. Po několika opakováních změň směr.

Tipy

• Pohyb by měl být plynulý a kontrolovaný, aby sis nic nenatáhl.

Úpravy

• Pro lepší oporu si můžeš opřít předloktí o stůl.
• Pokud cítíš v zápěstí citlivost, zmenši rozsah pohybu nebo zpomal.

Všechny cviky