Protažení zápěstí

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

30–60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení zápěstí

1. Začni v pozici na čtyřech s dlaněmi naplocho na zemi.
2. Otoč ruce tak, aby prsty směřovaly ke kolenům.
3. Přisuň kolena blíž k rukám a sedej si dozadu na paty, dlaně ale nech stále na zemi.

Tipy

• Rozlož váhu rovnoměrně na obě ruce.

Úpravy

• Pokud je ti klečení nepříjemné, můžeš se protahovat ve stoje s rukama opřenýma o stůl.

Všechny cviky