Protažení hřbetů rukou

Náročnost

Začátečník

Pozice

Na zemi

Typ

Statický strečink

Strany

Jedna pozice

Doba výdrže

60 s na sérii v našich sestavách

Jak správně cvičit Protažení hřbetů rukou

1. Začni na čtyřech a otoč ruce tak, aby hřbety ležely na zemi a prsty směřovaly ke kolenům.
2. Přisuň kolena blíž a opatrně si sedej dozadu na paty, ruce ale nech stále na zemi.

Tipy

• Rozlož váhu rovnoměrně na obě ruce, abys nepřetěžoval žádný prst.

Úpravy

• Pokud tě při klečení bolí kolena, můžeš se protahovat ve stoje s rukama na stole.

Všechny cviky