30denní výzva na provaz
Strukturovaný 30denní program, který tě provede od základních protažení až po trénink plného provazu. Čtyři týdny progresivní práce na kyčlích, hamstrinzích a kvadricepsech s vyhrazenými dny pro regeneraci.
Dostupné v aplikaci →
Úleva od bolesti
Jemné každodenní sestavy, které cílí na nejčastější problémové partie. Záda, krk, kyčle a ramena dostanou speciální péči během 7 progresivních dnů.
Dostupné v aplikaci →
Uvolněné kyčle
Zbav se ztuhlosti a získej pohyblivost za 7 dní. Tento program kombinuje cviky na otevírání kyčlí s prací na stabilitě, takže ti výsledky opravdu vydrží.
Dostupné v aplikaci →
Příprava na provaz
Strukturovaný 7denní přístup k provazu. Kombinuje práci na pohyblivosti, progresivní protahování a silové cviky pro bezpečný a trvalý pokrok.
Dostupné v aplikaci →
Záda bez bolesti
Zaměř se na hlavní příčiny nepohodlí v dolní části zad. Kombinuje pohyblivost páteře, práci s kyčlemi a aktivaci středu těla během 6 progresivních dnů.
Dostupné v aplikaci →
Rovný postoj
Sprav si zakulacená ramena a předsunutou hlavu za 6 dní. Kombinuje otevírání hrudníku, uvolnění krku a stabilizační výdrže, takže se opravdu udržíš ve vzpřímené pozici.
Dostupné v aplikaci →
Úleva pro krk
Vyřeš napětí v krku z obrazovek a stresu. Jemné uvolňování, pohyby vhodné i k pracovnímu stolu a práce na stabilitě, aby se bolest už nevrátila.
Dostupné v aplikaci →
Uvolnění horní poloviny těla
Uvolni napětí v hrudníku, ramenech a pažích během 5 dnů. Každá lekce navazuje na tu předchozí, od základního otevírání až po kompletní proměnu horní poloviny těla.
Dostupné v aplikaci →
Kontrola středu těla
Vybuduj si sílu středu těla pohybem, nejen prknem. Pět dní rotací, stabilizačních drilů a práce na pohyblivosti, kterou využiješ v reálném životě.
Dostupné v aplikaci →
Pohyblivost ramen
Otevři hrudník, rozhýbej ramenní klouby a naprav škody způsobené sezením u stolu. Čtyři dny k lepšímu dosahu nad hlavu.
Dostupné v aplikaci →
Základ středu těla
Vybuduj si skutečnou sílu středu těla pomocí progresivních variant prkna. Žádné zkracovačky – jen pevné výdrže, které se promítnou do lepšího držení těla a menší bolesti zad.
Dostupné v aplikaci →
Flexibilní hamstringy
Bezpečně si protáhni zadní stranu nohou během 3 dnů. Rozdíl poznáš při dotyku špiček i na spodních zádech.
Dostupné v aplikaci →
Uvolnění kvadricepsů
Uvolni ztuhlé kvadricepsy pro obnovení rovnováhy v nohách a snížení tlaku na kolena. Tři dny postupně hlubšího protahování.
Dostupné v aplikaci →
Flow pro spodní polovinu těla
Zaměř se na všechny hlavní partie – kyčle, hamstringy, kvadricepsy, lýtka a kotníky – v plynulých sekvencích. Skvělé pro běžce a silové sportovce.
Dostupné v aplikaci →
Ranní dobití energie
Probuď své tělo dynamickými pohyby, které rozproudí krev. Je to lepší než káva a zabere to jen pár minut.
Dostupné v aplikaci →
Hluboké uvolnění kyčlí
Prodloužené výdrže, které vytvoří trvalou změnu v tkáních tvých kyčlí. Ponoř se do toho, nech pracovat gravitaci a pocítíš ten rozdíl.
Dostupné v aplikaci →
Příprava na běh
Zahřej se před během a zregeneruj po něm. Tři lekce zahrnující dynamickou přípravu, rychlé uvolnění po běhu a hlubokou regeneraci pro dny, kdy do toho opravdu dáš všechno.
Dostupné v aplikaci →
Od základů
Probuď svá chodidla a kotníky pomocí 3 dnů progresivní práce na pohyblivosti. Lepší rovnováha, méně vyvrtnutých kotníků a základ, který podpoří vše nad ním.
Dostupné v aplikaci →Začni svůj plán ještě dnes
Všechny plány obsahují sestavy s hlasovým průvodcem, sledování pokroku a denní připomenutí, která ti pomohou vydržet.
Stáhnout Stretching Workout