Air Squats

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Calisthenics

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Air Squats

1. Stå med fødderne i cirka skulderbredde og tæerne pegende let udad.
2. Placér hænderne bag hovedet, eller stræk dem frem for at holde balancen.
3. Sæt hofterne tilbage og ned, som om du sætter dig på en stol, mens du holder brystet løftet.
4. Pres gennem hælene for at rejse dig op igen, og hold rytmen i gang.

Tips

• Gå efter at få lårene parallelle med gulvet, uden at hælene løfter sig.
• Lad knæene følge tæernes retning, så bevægelsen føles stærk og stabil.

Tilpasninger

• Gå ikke helt så dybt ned i din squat, hvis du stadig er ved at opbygge mobilitet eller styrke.

Alle øvelser