Armsving

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Armsving

1. Stå ret op med hoftebreddes afstand mellem fødderne og armene strakt ud til siderne.
2. Sving begge arme fremad, så de krydser foran brystet, og skift mellem hvilken arm der er øverst.
3. Åbn armene bredt ud igen, og hold bevægelsen i et afslappet og flydende tempo.

Tips

• Start langsomt for at mærke strækket, og sæt så farten lidt op, når skuldrene bliver varme.
• Hold skuldrene nede og træk vejret roligt, så bevægelsen forbliver glidende.

Tilpasninger

• Gør svinget mindre, hvis du mærker stramhed i brystet eller den øvre ryg.

Alle øvelser