Sidebøjning med elastik over hovedet

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sidebøjning med elastik over hovedet

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og hold en elastik over hovedet med bredt greb.
2. Træk let udad i elastikken for at holde spændingen, og løft brystet.
3. Læn dig langsomt til den ene side, og ræk op og over, så du mærker et godt stræk langs siden.
4. Vend tilbage til midten, og gentag til den anden side.

Tips

• Hold hofterne lige, og bøj direkte til siden uden at vride i kroppen.

Tilpasninger

• Brug et håndklæde eller et bælte holdt stramt over hovedet, hvis du ikke har en elastik.
• Tag et bredere greb eller lav et mindre stræk, hvis dine skuldre føles stramme.

Alle øvelser