Band pull-apart

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Calisthenics

Sider

Enkelt position

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Band pull-apart

1. Stå rankt med en træningselastik foran brystet i begge hænder, med håndfladerne pegende nedad.
2. Hold armene strakte og træk elastikken ud til siderne, mens du klemmer skulderbladene sammen.
3. Hold en kort pause, når elastikken rører brystet, og før langsomt hænderne tilbage.

Tips

• Hold skuldrene nede og væk fra ørerne, mens du trækker.

Tilpasninger

• Hold længere ude på elastikken for mindre modstand, eller træk i et håndklæde som et statisk hold, hvis du ikke har en elastik.

Alle øvelser