Skulderrotation med elastik

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Mobilitet

Sider

Enkelt position

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Skulderrotation med elastik

1. Stå rankt og hold en træningselastik foran hofterne med et bredt overhåndsgreb.
2. Hold armene strakte og løft langsomt elastikken op og over hovedet.
3. Fortsæt buen bagud, indtil elastikken når ned mod lænden.
4. Kør bevægelsen modsat tilbage til forsiden af kroppen, og gentag.

Tips

• Hold ribbenene nede og undgå at svaje i lænden, når elastikken passerer over hovedet.

Tilpasninger

• Brug et håndklæde eller et bælte med et bredere greb, hvis du ikke har en elastik.
• Gør grebet bredere, eller stop lige over hovedet, hvis skuldrene føles stramme.

Alle øvelser