Bulldog

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Gulv

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Bulldog

1. Start på alle fire med knæene under hofterne og hænderne under skuldrene.
2. Underbøj tæerne, spænd i kernen, og lad knæene svæve et par centimeter over gulvet.
3. Fordel vægten jævnt mellem hænderne og fodballerne, mens du trækker vejret roligt.

Tips

• Hold ryggen flad, og forestil dig, at du har en bordplade balancerende på rygsøjlen.
• Kig på området mellem dine hænder for at holde nakken neutral.

Tilpasninger

• Sæt knæene kortvarigt i gulvet, når du har brug for en pause, inden du løfter dem igen.

Alle øvelser