Hælspark

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Konditionstræning

Sider

Enkelt position

Holdetid

15 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Hælspark

1. Stå med fødderne i hoftebredde og afslappede arme.
2. Bøj det ene knæ for at sparke hælen op mod ballen, og land blødt på den anden fod.
3. Skift ben i en jævn rytme, og hold bevægelsen let og fjedrende.

Tips

• Bliv på fodballerne for at få en blid og lydløs landing.
• Lad tempoet stige gradvist i stedet for at sprinte med det samme.
• Hold overkroppen ret og skuldrene afslappede.

Tilpasninger

• Bevæg dig langsommere for at arbejde med balance og kontrol.
• Spark lavere, hvis forlårene eller knæene føles stramme i dag.

Alle øvelser