Kaktusarme

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

15–45 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Kaktusarme

1. Sid eller stå ret op med armene afslappet ned langs siden.
2. Løft armene til skulderhøjde, bøj albuerne til halvfems grader, og vend håndfladerne fremad.
3. Hold albuerne på linje med skuldrene, mens du samler skulderbladene for at åbne brystet.

Tips

• Træk skuldrene væk fra ørerne, så nakken forbliver lang.
• Kig lige frem, og træk vejret ind i strækket hen over brystet.

Tilpasninger

• Sænk albuerne en smule, hvis skuldrene føles stive eller ømme.
• Stå op ad en væg for at hjælpe dig med at holde den rette kropsholdning.

Alle øvelser