Lægløft

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Lægløft

1. Stå med front mod en væg, fødderne i hoftebredde og håndfladerne hvilende let på væggen.
2. Pres gennem fodballerne for at løfte begge hæle så højt som muligt.
3. Hold toppositionen et øjeblik, og sænk derefter hælene kontrolleret ned igen.

Tips

• Hold overkroppen oprejst i stedet for at læne dig ind mod væggen.
• Peg begge fødder lige frem, og undgå at rulle anklerne udad.

Tilpasninger

• Brug en stabil stol eller et bord til at holde balancen, hvis du ikke har en væg i nærheden.
• Løft én hæl ad gangen for en blidere udgave, eller for at fokusere på styrken i ét ben ad gangen.

Alle øvelser