Kamelstillingen

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–45 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Kamelstillingen

1. Stå på knæ med hoftebreddes afstand, og placér hænderne på lænden med fingrene pegende nedad.
2. Spænd i mave og forlår, løft brystet, og begynd at læne dig tilbage, så du svajer i den øvre del af ryggen.
3. Hvis det føles godt, kan du række én hånd ad gangen ned mod hælene, mens du holder hofterne lige over knæene.
4. Åbn skuldrene, slap af i halsen, og lad hovedet hvile blidt bagover, mens du trækker vejret.

Tips

• Pres hofterne fremad, så de bliver direkte over dine knæ.
• Hold balderne spændte for at støtte lænden.

Tilpasninger

• Behold hænderne på lænden, hvis det føles for intenst at nå hælene.
• Læg et foldet tæppe eller en pude under knæene for at gøre det mere behageligt.

Alle øvelser