Siddende ørnestilling på stol

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Siddende ørnestilling på stol

1. Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet.
2. Kryds det ene lår over det andet, og hægt om muligt den øverste fod fast bag den nederste læg.
3. Kryds den modsatte arm under den anden ved albuerne, og saml håndfladerne eller håndryggene mod hinanden.
4. Løft albuerne op i skulderhøjde og træk vejret roligt; vikl dig derefter ud og skift side.

Tips

• Løft albuerne og før dem blidt væk fra ansigtet for at mærke strækket over den øverste del af ryggen.

Tilpasninger

• Kryds blot lårene og giv dig selv et kram om skuldrene, hvis det fulde greb føles for voldsomt.

Alle øvelser