Sideløft med støtte fra stol

Løft det ene ben ud til siden, mens du støtter dig til en stol, for at styrke ydersiden af hofterne og forbedre balancen.

Begynder Stående Calisthenics
Sideløft med støtte fra stol
Sværhedsgrad
Begynder
Position
Stående
Type
Calisthenics
Sider
Begge sider
Fokusområder BalderHofterCore

Sådan laver du Sideløft med støtte fra stol

  1. Stå ved siden af en stabil stol og hold fast i ryglænet med den ene hånd.
  2. Flyt kropsvægten over på det ben, der er tættest på stolen, og stå rankt.
  3. Løft langsomt det yderste ben ud til siden, mens tæerne peger lige fremad.
  4. Sænk benet kontrolleret, gentag, og vend dig derefter rundt for at skifte side.

Tips

Tilpasninger

Alle øvelser

Stretching Workout App

Træn Sideløft med støtte fra stol med stemmeguidet lyd i Stretching Workout-appen.

QR-kode til at hente Stretching Workout-appen
Hent appen på din telefon Ret telefonens kamera mod koden. App Store · Google Play
App Store Google Play

Lignende øvelser

90/90 Hip Switch

90/90 Hip Switch

Begynder Knæstående hoftecirkler

Knæstående hoftecirkler

Begynder 90/90 Hip Switch med hofteløft

90/90 Hip Switch med hofteløft

Let øvet 90/90 Hip Switch (uden hænder)

90/90 Hip Switch (uden hænder)

Let øvet Muslingen med elastik

Muslingen med elastik

Begynder Stående hoftecirkler (CARs)

Stående hoftecirkler (CARs)

Let øvet
Din daglige udstrækningsrutine, guidet trin for trin. Hent