- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Stående
- Type
- Statisk udstrækning
- Sider
- Begge sider
Fokusområder
BaglårLæggeLænd
Sådan laver du Stående baglårstræk med stol
- Stå med front mod en stabil stol, cirka et skridt væk, med fødderne i hoftebreddes afstand.
- Træd den ene fod et lille skridt frem, og hvil hælen i gulvet med tæerne løftet.
- Placér hænderne på ryglænet eller sædet, og bøj forover fra hofterne med en lang, lige ryg.
- Hold strækket i et par vejrtrækninger, kom roligt op at stå igen, og skift side.
Tips
- Før an med brystet og hold ryggen flad i stedet for at runde nedad.
Tilpasninger
- Bøj det forreste knæ en smule, eller hold højere oppe på stolen, hvis strækket føles for intenst.
