Bryståbner

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Bryståbner

1. Stå oprejst med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
2. Flet fingrene bag hovedet, og lad albuerne pege bredt ud til siderne.
3. Saml forsigtigt skulderbladene, og løft brystet, mens du trækker vejret ind.

Tips

• Hold skuldrene afslappede og væk fra ørerne.
• Hold ryggen lang i stedet for at svaje for meget i lænden.

Tilpasninger

• Hold et bælte eller et håndklæde bag hovedet, hvis dine hænder ikke kan mødes ubesværet.

Alle øvelser