Barnets stilling

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Barnets stilling

1. Start på alle fire, og spred knæene, mens storetæerne stadig rører hinanden.
2. Sæt hofterne tilbage mod hælene, og ræk armene fremad.
3. Sænk brystet ned mellem lårene, og lad panden hvile på gulvet eller et underlag.

Tips

• Kravl fingerspidserne længere frem for at uddybe strækket langs kroppens sider.
• Lad brystet synke tungere ned mod gulvet på hver udånding.

Tilpasninger

• Saml knæene lidt mere, hvis det føles bedre for dine hofter.
• Hvil panden på en yogablok, en pude eller et foldet tæppe, hvis den ikke når gulvet.

Alle øvelser