Cossack Squat

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Stående

Type

Calisthenics, Dynamisk udstrækning

Sider

Begge sider

Sådan laver du Cossack Squat

1. Stå med bred afstand mellem fødderne og tæerne pegende let udad.
2. Flyt vægten over på det ene ben og bøj i knæet, mens hælen forbliver i gulvet.
3. Hold det andet ben strakt, og drej tæerne op mod loftet.
4. Gå kun så langt ned, som det føles rart, pres dig så tilbage til midten, og skift side.

Tips

• Ræk armene frem for at holde balancen, og hold brystet løftet.

Tilpasninger

• Bliv højere oppe med et lille bøj, eller hold fast i en stabil stol foran dig for støtte.

Alle øvelser